<img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=656258208087896&ev=PageView&noscript=1" />
05 Sier

Letnie koktajle

Jeśli macie ochotę na super odżywczy, letni koktajl to poniżej każdy znajdzie coś dla siebie :)

Smoothie owocowe z siemieniem lnianym 
• Banan – 1 średnia sztuka
• Truskawki – 10 sztuk
• Szpinak – garść
• Siemię lniane – 2 łyżeczki
• Sok z cytryny – 1 łyżeczka
• Woda -1/2 szklanki

Obranego banana, truskawki pozbawione szypułek, umyty szpinak zmiksować z wodą, sokiem z cytryny i siemieniem lnianym.

 Kwaskowaty koktajl z czarną porzeczką na maślance
• Porzeczki czarne – ¾ szklanki
• Jarmuż - garść
• Maślanka – ½ szklanki
• Brzoskwinia – 1 średnia sztuka
• Nasiona chia – 2 łyżeczki

Jarmuż umyć, odciąć twarde łodygi. Zmiksować z porzeczkami, maślanką, obraną i pokrojoną brzoskwinią oraz nasionami chia.

Czekoladowy koktajl z kaszą jaglaną
• Kasza jaglana – 3 łyżki
• Truskawki – 5 sztuk
• Banan – 1 mała sztuka
• Kakao w proszku – 1 łyżeczka
• Mleko 1,5 %/roślinne, np. owsiane - ½ szklanki

Kaszę jaglaną przepłukać na sicie, a następnie ugotować według przepisu na opakowaniu. Ostudzoną kaszę zmiksować z truskawkami pozbawionymi szypułek, obranym bananem, kakao, mlekiem i startą na tarce gorzką czekoladą.

Koktajl kokosowy z mango i malinami
• Mango – ½ średniej sztuki 
• Maliny – ½ szklanki
• Mleczko kokosowe – 3 duże łyżki
• Wiórki kokosowe – 2 łyżeczki
• Sok z cytryny – 2 łyżeczki

Mango obrać i zmiksować z resztą składników.

Twój komentarz




Sprawdź swoje dane osobobowe Sprawdź swoje dane osobobowe